Myofascial Serbest Bırakma Terapisi Nedir?
Myofascial serbest bırakma terapisi belki de ilk duyduğunuzda yabancı gelebilecek bir terim olabilir. Ancak bu yazıda, bu terimleri aşina olduğunuz kavramlara çevireceğim. Myofascial serbest bırakma terapisi, kas dokularını ve bağ dokularını iyileştirmek ve esnetmek için kullanılan özel bir masaj terapi tekniğidir. Myo-kasaları, fasiyalar ise bağ doku kaplamalarını ifade eder. Buradaki serbest bırakma ise stresin ve gerginliğin hafiflemesini, vücudun daha esnek ve canlı hissetmesini sağlar. Hatta öyle ki, bu terapiyi alan kişiler bir süre sonra adeta yeniden doğmuş gibi hissederler, emin olabilirsiniz. Çünkü bedenimiz sürekli hareket halinde olsa da, zaman zaman bu hareketlerin etkisiyle oluşan gerginlikler birikir ve myofascial serbest bırakma terapisi bu gerginliği gidermeye yardımcı olur.
Myofascial Serbest Bırakma Terapisi Nasıl Etki Eder?
Şimdi bu terapiye biraz daha derinlemesine bakalım. İnsan vücudu, kas ve fasya ağına benzer bir şebekeyi içerecek şekilde tasarlanmıştır. Bu ağ, kaslarımızın hareket ederken yumuşak ve esnek kalmasını sağlar. Ancak stresli bir günün sonunda veya yoğun bir spor maratonunun ardından, bu ağdaki dengeler bozulabilir ve kaslarımız gerginleşebilir. İşte bu noktada myofascial serbest bırakma terapisi devreye giriyor. Terapist, belirli manipülasyon tekniği ile kas ve fasyaların üzerine baskı uygulayarak, bu dokuların üzerindeki gevşeme andanını sağlar. Böylece vücuttaki kas grupları daha rahatlama hissi yaşar ve bu rahatlama genel bir gevşemeye yol açar.
Myofascial Serbest Bırakma Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Myo ne demek dediğinizi duyar gibiyim. Yukarıda da belirttiğim gibi myo kas demek, fasya ise bağ doku anlamına gelir. İşte bu kas ve bağ dokularına yapılan bu özel terapi ile sayısız rahatlama ve iyileştirme sağlanabilir. İlk olarak, bu terapi genel bir gevşemeyi gözetir. Çünkü kasların rahatlaması, sinir sistemi üzerinde sakatlanmalara neden olabilecek fazla baskının alınmasını da sağlar. Ayrıca kaslardaki spazmların hafiflemesine yardımcı olur ve esneklik ile hareket range'i garantiler. Daha genel anlamda bakarsak, myofascial serbest bırakma terapisi ayrıca genel kan dolaşımını iyileştirebilir, yorgunluğu hafifletebilir ve kas gücünü, dayanıklılığı ve performansı artırabilir. Bu nedenle genellikle sporcular bu terapiden büyük yarar görürler.
Myofascial Serbest Bırakma Terapisinin Yapılışı Nasıldır?
Ve evet, şimdi de bu terapinin nasıl yapıldığına gelelim. Myofascial serbest bırakma terapisi, genellikle bir terapist tarafından uygulanır. Terapist öncelikle vücudunuzun hassas bölgelerini belirler ve daha sonra belirli bir baskı uygulayarak, bu bölgelerdeki gerginliği hafifletir. Aslına bakarsanız, bu işlem genellikle bir yoga seansına benzetilebilir. Ancak akılda tutulmalıdır ki, myofascial serbest bırakma terapisi, bir sağlık profesyoneli tarafından düzgün bir şekilde uygulandığında en etkili olabilir. Bu sebeple, bu terapiye başlamadan önce mutlaka doktorunuzdan ya da yetkili bir sağlık profesyonelinden tavsiye almanız gerekir.
İçimden geçenleri aktardığım bu uzun seri yazılarımda belki değişik bir tarzla yazılarımı sürdürebilirim. İlginç bir hikaye anlatma ihtimalim bile var. Ancak bu seferlik, konuya dair tüm bilgileri aktarmayı seçtim, bir sonraki yazıda belki hayatımdan bir myofascial serbest bırakma terapisi hikayesi de anlatırım, ne dersiniz? Ama dikkat edin, her yazı bir önceki yazıdan çok daha ayrıntılı ve geniş olacak, hazır olun! Ben Elif, herkese sağlıklı ve enerjik bir gün dilerim.
