Ayurvedik Masajın Tanımı ve Tarihi
Biliyorum, Ayurvedik masajın adını duyduğunuzda ilk düşündüğünüz şey "Acaba hangi uzak doğu ülkesinden geliyor bu isim?" oldu. Ancak belirtmek isterim ki, Ayurvedik masaj aslında Hindistan'ın binlerce yıl öncesine dayanan geleneksel bir tedavi yöntemi. Ayurveda, Sanskritçe ‘hayat bilgisi’ ya da ‘yaşam bilgeliği’ anlamına geliyor. Her ne kadar farklı bir kültürün unsuru olsa da, benim gibi Antalya'da yaşayan biri bile bu sağlık getiren masajın faydalarından yararlanabilir.
Ayurvedik masajın tarihini bildiğinize göre, biraz da nedir bu Ayurvedik masaj, nasıl yapılır, üzerinde konuşalım. Bu masaj türü, farklı esansiyel yağlar ve özel hareketler kullanılarak vücuda uygulanır. Yasmin, lavanta, okaliptüs vb. gibi birçok yağ, vücudun enerji dengesini sağlamaya yardımcı olur. Ancak yağların seçimi kişinin beden tipine, cilt problemine veya mevsime göre değişir. Antalya'nın sıcak yaz günlerinde ferahlatıcı bir esansiyel yağ, kışın ise ısınma etkisi olan bir yağ seçmek, son derece mantıklı olacaktır. Kendi hayatımda da, bu dönemsel değişiklikler sayesinde, her mevsim ayurvedic masajın farklı bir keyfini yaşamış oluyorum.
Ayurvedik Masajın Faydaları
Ayurvedik masajın temel hedefi vücuttaki enerji dengesini sağlamaktır. Ancak adeta bir 'yaşam bilim' olarak adlandırılan Ayurveda'nın bu masaj türü, çok daha fazlasını sunuyor. Vücudunuzu rahatlattığı gibi, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar, kan dolaşımını hızlandırır, deriyi temizler ve yeniler, stresi azaltır, ruhsal huzur sağlar ve hatta uykuyu düzene sokar. Yani bütün bir wellness deneyimi yaşatır. Az önce saydığım bu faydaları biraz daha detaylandıralım.
Ayurvedik masaj sayesinde vücuttaki enerji noktaları canlanır, buda vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu masajı düzenli alırsanız, sindirim sisteminden, kalp dolaşımına kadar birçok organınız daha verimli çalışmaya başlar. Deri üzerinde yapılan bu masaj, ölü deriyi atar ve taze cildin ortaya çıkmasını sağlar. Bunun yanı sıra, stresi ve anksiyeteyi azaltır. İçerisinde bulunan esansiyel yağlar sayesinde duyularınıza hitap eder ve dingin bir ruh hali yaratır. Yani haftanın yorgunluğunu atmak, canlanmak ve kendine vakit ayırmak isteyenler için birebir.
Ayurvedik Masaj Nasıl Yapılır?
Şimdi de gelin, ayurvedik masajın nasıl uygulandığına bir göz atalım. Öncelikle Ayurvedik masaj için gerekli olan malzemeleri listeleyelim: Uygulayıcı ve alıcı için rahat bir ortam, masaj yağları, baş masaj aleti ve eğer gerekliyse masaj taburesi. Bu malzemelerle, kendinizi tam bir wellness merkezinde gibi hissedeceksiniz! Tabii bir de uygulama tekniği gerekiyor; çünkü bu masaj sıradan bir masaj olmanın ötesinde, tam bir ritüeldir.
Önce vücudun enerji noktalarına odaklanılır ve enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olmak için belirli bir düzen içinde masaj yapılır. Bunu, yoğun ve ritmik hareketlerle belirli alanlara baskı uygulanarak gerçekleştirilir. Ancak vücudun her yerine aynı şekilde ve aynı güçte baskı uygulanmaz. Kafa, göğüs ve karın bölgesine daha nazik dokunuşlar yapılırken, diğer bölgelere daha yoğun bir baskı uygulanabilir. Burada uygulayıcı ve alıcının belirli bir ritmi ve anlaşması olduğundan, bu masajın tek bir ‘doğru’ uygulaması yoktur diyebiliriz.
Evde Ayurvedik Masaj Nasıl Yapılır?
Belki de en önemli konuya geldik; Kendi kendime evde Ayurvedik masaj nasıl yapabilirim? Birçok okurumdan bu tür sorular alıyorum ve bu konuda sizlere yardımcı olacağım. Açıkçası evde Ayurvedik masajı tam anlamıyla uygulamak, bir uzmana göre biraz daha zor olabilir. Ancak kendiniz için kısa ve basit bir masaj ritüeli oluşturabilir ve böylece Ayurveda'nın faydalarından kısmen de olsa yararlanabilirsiniz.
Öncelikle ihtiyacınız olan malzemeleri hazırlayın: Esansiyel yağlar, bir banyo havlusu ve rahat bir ortam. İlk olarak bir banyo ya da duş almanız önerilir. Bu, cildinizi ve kaslarınızı rahatlatır ve masaja hazırlanmanıza yardımcı olur. Ardından, tercih ettiğiniz yağı avucunuza dökün ve ısıtın. Isınan yağı bedeninize uygulamaya başlayabilirsiniz.
Öncelikle bel ve bacak bölgenizi, sonra karın, göğüs ve son olarak da başınızı yağlayın. Her bölgeye yağ uyguladıktan sonra, bölgeyi biraz masaj yaparak rahatlatın. Bu, yağın cildinize daha iyi nüfuz etmesine ve cilt tarafından emilmesine yardımcı olur. Bu basit ev rutini ile Ayurvedik masajı evde uygulama fırsatı yakalayabilirsiniz.
Ayurvedik Masajın Geleceği
Ayurvedik masaj, her ne kadar binlerce yıl öncesinden gelmiş güzel bir gelenek olsa da, geleceğe dönük de çeşitli tahminler ve beklentiler içerisindeyiz. Ayurveda'nın geniş kitlelerce daha çok tercih edildiğini ve talep gördüğünü görüyoruz. Üstelik bu artış sadece Hindistan'da değil, tüm dünya çapında yaşanıyor. Bu trendin temelinde belki de günümüzde hızla artan stres, yaşam koşulları ve sağlıkla ilgili bilinç düzeyindeki artış yer alıyor. Belki de bir gün, Antalya'da bir kahve içerken, bir anda kendinizi bir Ayurveda merkezinde bulabilirsiniz!
Kendi hayatımda da Ayurvedik masaj, yaşam koşullarıma ve sağlık ihtiyaçlarıma çözüm getirdi. Bu yüzden bu değerli bilgiyi sizinle paylaşmak istedim. Çünkü biliyorum ki bu güzelliği bir kez deneyimlediğinizde, siz de benim gibi farkındalığınızın her seferinde biraz daha artacağı ve kendinizi daha iyi hissedeceğiniz bir evrende bulacaksınız.
